作为一名土著济南人，立冬千万要重视起来！
立冬来源
对“立冬”的理解，
我们不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，“立”，建始也，表示冬季自此开始。
《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：
“冬，终也，万物收藏也”
冬是终了的意思，
有农作物要收藏起来的意思。
一年中最冷的时节就要来了。
立冬
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立冬三候
我国古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
一候水始冰
立冬时，水上开始结冰，
不过水只是初凝，冰结得并不坚固。
二候地始冻
立冬后，土地开始凝寒，
慢慢开始冻结。
三候雉入大水为蜃
雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。
立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，
而海边却可以看到外壳
与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了
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立冬习俗
祭祖饮宴
冬天是收获收藏的季节，
中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，
以时令佳品向祖灵祭祀，
以尽为人子孙的义务和责任，
祈求上天赐给来岁的丰年，
农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。
拜冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之拜冬”。
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立冬养生
以食为重，民间有“立冬补冬，补嘴空”之说。
多吃主食、恰当吃羊肉
气温骤降，天冷地寒，
应当特别注意保暖。
蛋白质、脂肪和碳水化合物
被称为产热营养素。
所以，冬季要恰当添加主食和油脂的摄入，
确保优质蛋白质的供给。
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多吃抗寒类食物
冰冷气候使人对体内蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸能够经过搬运效果，
供给一系列适应冰冷所必需的甲基。
因而，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
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多吃黑色食物
冬季补肾最合时宜，而祖国医学以为：
黑色入肾。
所以，冬季宜多吃黑色食物，
黑米有利于肠道活动、助力消化。
黑木耳能增强免疫力。
海带、紫菜可抗冷御寒。
调养作息，注意保暖。
读《黄帝内经》中指出：冬三月，
无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，
立冬后气温骤降，应当注意保暖，
身体的一些部位对寒冷非常敏感，
尤其要先护好头部、手部、脚部；
外出时戴手套帽子围巾，穿大衣；
睡前泡泡脚；大风时不迎风行走。
